Cours vidéo de Pilates en ligne

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PROGRAMME DEBUTANTS

Débutez le Pilates ! 1 mois de programme.
39€
1 seul paiement - Accès illimité
Dans ce programme débutants, vous découvrirez les principes et les bases du Pilates à travers différentes séances combinant travail musculaire, travail de respiration, de posture et de mobilité.
1 programme de 4 semaines pour débuter
11 séances de Pilates en vidéos
Des séances réalisables chez vous, sans matériel
15 à 45 minutes par séance
Des conseils pour pratiquer et progresser
Je reste disponible si vous avez des questions !

COURS EN LIGNE

Pratiquez quand vous voulez depuis chez vous !
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Accès illimité

Les programmes en détail

Le Programme Débutants

Le programme parfait pour les novices en Pilates !

Qu'est-ce que ce programme contient ?

Ce pack, exclusivement réservé aux débutants et novices en Pilates, contient 11 vidéos de cours en ligne qui contient toutes les explications pour bien commencer en Pilates.

Ce programme est pensé sur 1 mois, avec un rythme de 2 à 3 vidéos par semaine qui durent entre 15 et 45 minutes.
Voir un extrait d'une séanceVoir le sommaire détaillé

Contenu du pack

1 programme débutants de 4 semaines
11 vidéos de Pilates au contenu progressif
Des conseils pour pratiquer et progresser
39€
Accès illimité
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Extrait d'une séance

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Sommaire détaillé du programme débutants Pilates

1. BASES DU PILATES

Initiation aux principes du Pilates. Apprentissage de la respiration et de l’engagement des muscles profonds.
Durée : 10 minutes

2. Découverte du Pilates

Travail au sol pour découvrir les exercices de bases du Pilates.
Durée : 20 minutes

3. FLOW PILATES

Séance complète axée sur le travail des abdominaux, des obliques et des muscles du dos.
Durée : 20 minutes

4. SÉANCE FLASH

Séance courte, parfaite pour un réveil musculaire !
Durée : 15 minutes

5. Renforcement complet

Travail au sol pour renforcer tout le corps !
Continuez de progresser sur les postures de base.
Durée : 25 minutes

6. Renforcement et mobilité du dos

Séance spéciale dos : un travail musculaire pour renforcer votre posture et un travail de mobilité pour vous libérer de vos tensions.
Durée : 15 minutes

7. Séance complète

Séance complète de Pilates. Découvrez de nouveaux exercices pour renforcer votre corps !
Durée : 45 minutes

8. FLOW PILATES

Travail d’alignement, d’équilibre et de gainage.
Durée : 25 minutes

9. Renforcement dos et épaules

Travail au sol axé sur le dos et les épaules. Renforcement et mobilité au programme !
Durée : 30 minutes

10. Séance complète

Séance complète de Pilates. Découvrez de nouveaux exercices pour renforcer votre corps !
Durée : 45 minutes

11. FLOW PILATES

Travail d’alignement, d’équilibre et de gainage.
Durée : 25 minutes
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